Donnerstag, 26.08.2010 Training
am 26. August 2010 unter Allgemein abgelegt21-15-9 Wh
folgender Übungen
Pullups
Pushups
Squats
Montag, 23.08.2010 Training
am 23. August 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
30 Double Unders
25 Situps
20 Squats
15 Pushups
10 Pullups
15 Pushups
20 Squats
25 Situps
30 Double Unders
Sonntag, 22.08.2010 Training
am 22. August 2010 unter Allgemein abgelegtAmrap 2
soviel Meter in 2min wie möglich rudern
2min Pause
Amrap 2
soviel WH Clean & Jerk mit 50kg
Samstag, 21.08.2010 Training
am 21. August 2010 unter Allgemein abgelegt3 Runden auf Zeit
5 Ground to Overhead 60kg
5 Burpees
Donnerstag, 19.08.2010 Training
am 19. August 2010 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit:
50-40-30-20 and 10 WH folgender Übungen:
Double-unders
Sit-ups
Mittwoch, 18.08.2010 Training
am 18. August 2010 unter Allgemein abgelegtje 3 Versuche fürs Maximalgewicht
Snatch
Deadlift
Weightet Pullups
Dienstag, 17.08.2010 Training
am 17. August 2010 unter Allgemein abgelegtAMRAP 5 – So viele Runden in 5 Minuten wie möglich
1 Runde sind:
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquats