Burpees

Liegestütz/ Pushups

Ausgangsposition: Körper gestreckt, die Arme vollständig gestreckt

dann wird der Körper soweit abgesenkt, bis die Brust den Boden berührt,

Klimmzüge/ Pullups

Wenn nichts anderes beschrieben ist, muss das Kinn über die Klimmzugstange, in der unteren Position sind die Arme gestreckt.

Variationen