21-15-9

von den angegebenen Übungen müssen 3 Runden gemacht werden, erste Runde 21WH, zweite Runde 15WH, dritte Runde 9WH

z.B.: 800m run- Backsquat- Knee to Elbow

800m laufen

21 Backsquat

21 Knee to Elbow

800m run

15 Backsquat

15 Knee to Elbow

800m run

9 Backsquat

9 Knee to Elbow