Mittwoch, 28.04.2010 Training

5-5-5 Front Squat
5-5-5 Deadlift

3 Runden auf Zeit:

30 Vorschlaghammerschläge
150m Sprint

Skaliert:

Techniktraining mit Besenstiel

100 Front Squat
100 Deadlift

30 KB/DB Swings
150m Sprint

2 Kommentare zu “Mittwoch, 28.04.2010 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    20,73km Mountainbike in 50:44min danach
    5×8 Etagen je 2min Pause beim runtergehen;
    1. 43sek. 2.43sek. 3.50sek.(Muskelfaserriss re.Oberschenkel?)
    man wird eben alt,aber keine Ausreden;
    4.53sek. 5.46sek.
    danach 150 Pushups auf Zeit;
    9:38min

  2. flo sagt:

    Hoffe es ist kein Muskelfaserriss! Trotzdem gute Besserung! Sehr schöne Zeit für die Liegestützen.

    Unsere Ergebnisse:

    FS
    Owen 40-50-45
    Jens 70-75-80
    Flo 60-70-75

    DL
    Owen 60-60-60
    Jens 80-90-100
    Flo 80-90-95

    Metcon
    Owen 4:40min
    Jens 4:11min
    Flo 3:59min

    Vielen Dank!

Kommentieren