Samstag, 24.04.2010 Training

Auf Zeit

21 Kettlebell Swings
21 ein Arm Power Snatch rechts
21 ein Arm Power Snatch links

15 Kettlebell Swings
15 ein Arm Power Snatch rechts
15 ein Arm Power Snatch links

9 Kettlebell Swings
9 ein Arm Power Snatch rechts
9 ein Arm Power Snatch links

3 Kommentare zu “Samstag, 24.04.2010 Training”

  1. Mike sagt:

    Swings mit 32kg KB
    Snatch mit 24kg KB
    09:12min

  2. Jörg sagt:

    Heute Lauftraining.
    3 km zum Stadion joggen:

    4×800m auf Zeit. Nach je 800m 3min Pause.
    1) 2:51 min 2) 3:00 min: 3) 3:10 min 4) 3:11 min
    Danach 400 m Rückwärts 2:51 min
    zum Abschluß 1000 X Seilspringen 12:38 ;o( … und Double under´s geübt
    3 km nach Hause joggen:

  3. Thomas aus Wismar sagt:

    5min. Airsquats 227WH
    4min. up and down 52WH
    3min. Pendellauf(10m+10m ist 1WH) 22WH
    2min.Pushups 62WH
    1min.Moutain climbers 70WH
    ges.: 433WH

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