Mittwoch, 24.04.2013 Training

WOD 1

Plank hold einmal solange wie möglich halten

L-Sit einmal solange wie möglich halten

WOD 2

Nicht auf Zeit

5-4-3-2-1 Wiederholungen
folgender Übungen
Dynamic Pullups
Dynamic Pushups
Jump squats

Versucht die Übungen so explosiv wie möglich zu machen.

10 Kommentare zu “Mittwoch, 24.04.2013 Training”

  1. Mike sagt:

    sorry, hatte die falsche Zeit eingestellt! :-(

  2. Thomas aus Wismar sagt:

    Habe etwas anderes Training gemacht,weil das Training etwas später drin stand.
    20min wieviel Runden.
    1Runde ist:
    20Moutainclimbers(10rechts,10links)
    15Situps
    10Burpees
    400m Run
    5Runden+20Mount.climbes+15Situps+10Burpees+120m run geschafft.

  3. Mike sagt:

    WOD1
    Plank 2:15min
    L-Sit 20sek

    WOD2
    Ist mal was anderes! :-)

  4. Ronnie sagt:

    sparkled@jay.supporting” rel=”nofollow”>.…

    good….

  5. gerald sagt:

    mused@menfolk.ns” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!…

  6. marcus sagt:

    stunting@tedium.calipers” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  7. oscar sagt:

    rethink@metalsmiths.unproductive” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  8. Franklin sagt:

    farrells@humbly.knowing” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  9. steven sagt:

    viennese@genuinely.dispersed” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  10. joshua sagt:

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    ñïñ çà èíôó….

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