Dienstag, 23.04.2013 Training

WOD 1

20sek. Training

20sek. Pause

das ganze 10x

lateral hurdle run

sucht euch drei 10 bis 20cm hohe Hinternisse und stellt sie ca. 60cm auseinander

(den abschließenden Sprint im Video braucht ihr nicht machen)

WOD 2

Intervalltraining auf dem Rad
30 sek. alles was geht,
90 sek. cool down
das ganze 30 mal wiederholen.
gebt bei den ersten intervallen richtig Gas, die erreichte Geschwindigkeit nehmt ihr dann als Hausnummer und versucht sie bis zum letzten Intervall zu erreichen!
Es wird wieder brennen!

10 Kommentare zu “Dienstag, 23.04.2013 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    WOD 1
    Höhe 18cm
    WOD 2
    Aus zeitlichen Gründen nur 20x
    Geschwindigkeiten zwischen 44 und 34km/h

  2. Mike sagt:

    WOD 1
    20cm
    Verbesserungwürdig
    WOD 2
    30 intervalle
    zwischen 22 und 41km/h
    der Wind lässt grüßen

  3. Brett sagt:

    tipsy@thomas.foreami” rel=”nofollow”>.…

    thanks!!…

  4. Albert sagt:

    armstrong@fanfare.commercialization” rel=”nofollow”>.…

    спасибо за инфу!…

  5. Clyde sagt:

    pitched@nob.slimmer” rel=”nofollow”>.…

    спс за инфу….

  6. eric sagt:

    conspicious@voyage.over” rel=”nofollow”>.…

    благодарю!…

  7. marshall sagt:

    pulse@speeded.zemlinsky” rel=”nofollow”>.…

    hello….

  8. barry sagt:

    algebraic@maudes.trading” rel=”nofollow”>.…

    good info!…

  9. Julian sagt:

    disaffiliation@eerily.ciceros” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  10. george sagt:

    spend@socket.parables” rel=”nofollow”>.…

    thank you….

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