Donnerstag, 28.03.2013 Training

WOD 1

40 Etagen Treppenlauf auf Zeit (hoch und runter, wenn ihr nur 2 Etagen habt, dann müsst ihr halt 20x laufen)

10 Etagen Treppenjumps (je 1 Etage soviel Stufen auf einmal wie es geht, nach jeder Etage ist eine kurze Pause)
WOD 2
Amrap 20
max. Anzahl von Runden in 20 Minuten
1 Runde sind
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquat

1 Kommentar zu “Donnerstag, 28.03.2013 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    WOD 1
    20×2Etagen(hatte heute nichts anderes)in 9:25min.Habe die Uhr weiterlaufen lassen.Für hoch pro Lauf ca.10sek.
    10Etagen immer zwischen 3 und 4Stufen.
    WOD 2
    Habe nur Amrap 15 gemacht.(Hat für heute gereicht).
    11Runden geschafft.Die Pullups haben wieder Kraft und Zeit geraubt.

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