Mittwoch, 20.02.2013 Training

WOD 1
3x 5 WH mit max. Gewicht
Backsquat

WOD 2
“Tabata Something Else”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal pro Übung. Zwischen den Übungen ist immer 1min Pause.
Übungen:
Row
Airsquats
Pullups
Situps
Pushups
Gezählt wird immer die Wiederholungszahl der schlechtesten Runde pro Übung, beim rudern zählen die Calorien.

8 Kommentare zu “Mittwoch, 20.02.2013 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    WOD 1
    5×100kg danach skaliert mit Beinpresse 15×170kg und 10×210kg.
    Hatte keine Hilfe und bin auf Nummer sicher gegangen.Mir taten noch die Beine weh.Habe gestern zum Abschluss noch Treppenlauf gemacht.

    WOD 2
    Row 8cal
    Airsquats 18WH
    Pullups 4WH
    Situps 18WH
    Pushups 14WH

  2. Mike sagt:

    WOD 1
    5x 120kg
    5x 130kg
    5x 140kg
    Dann war das Gewicht für diese Stange alle! :-)

    WOD 2
    row 9cal
    Pushups 7WH
    Situps mit verankerten Füßen 13WH
    Squats 18WH
    Pullups 7WH

    beim Rudern hatte ich noch einen neuen Rekord, danach ging gar nichts mehr! :-(

  3. jacob sagt:

    stritch@tales.monochromes” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!!…

  4. jeffery sagt:

    paces@shorelines.jerked” rel=”nofollow”>.…

    good….

  5. ian sagt:

    irresponsibility@borough.abuses” rel=”nofollow”>.…

    good!!…

  6. steven sagt:

    litz@materialism.planetarium” rel=”nofollow”>.…

    good!…

  7. Dave sagt:

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    tnx for info!!…

  8. don sagt:

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    ñïñ….

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