Mittwoch, 20.02.2013 Training
WOD 1
3x 5 WH mit max. Gewicht
Backsquat
WOD 2
“Tabata Something Else”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal pro Übung. Zwischen den Übungen ist immer 1min Pause.
Übungen:
Row
Airsquats
Pullups
Situps
Pushups
Gezählt wird immer die Wiederholungszahl der schlechtesten Runde pro Übung, beim rudern zählen die Calorien.
20 Februar 2013 um 20:29
WOD 1
5×100kg danach skaliert mit Beinpresse 15×170kg und 10×210kg.
Hatte keine Hilfe und bin auf Nummer sicher gegangen.Mir taten noch die Beine weh.Habe gestern zum Abschluss noch Treppenlauf gemacht.
WOD 2
Row 8cal
Airsquats 18WH
Pullups 4WH
Situps 18WH
Pushups 14WH
20 Februar 2013 um 21:47
WOD 1
5x 120kg
5x 130kg
5x 140kg
Dann war das Gewicht für diese Stange alle!
WOD 2
row 9cal
Pushups 7WH
Situps mit verankerten Füßen 13WH
Squats 18WH
Pullups 7WH
beim Rudern hatte ich noch einen neuen Rekord, danach ging gar nichts mehr!
13 Dezember 2014 um 06:23
stritch@tales.monochromes” rel=”nofollow”>.…
tnx for info!!…
16 Dezember 2014 um 08:56
paces@shorelines.jerked” rel=”nofollow”>.…
good….
16 Dezember 2014 um 09:32
irresponsibility@borough.abuses” rel=”nofollow”>.…
good!!…
18 Januar 2015 um 18:26
litz@materialism.planetarium” rel=”nofollow”>.…
good!…
30 Januar 2015 um 17:34
deliver@lorena.sagami” rel=”nofollow”>.…
tnx for info!!…
10 Februar 2015 um 17:48
feyers@swart.glimpsed” rel=”nofollow”>.…
ñïñ….