Montag, 30.07.2012 Training

3 Runden auf Zeit

1 Runde sind
30 Boxsteps 50cm (Steps keine Jumps)
10 KB Snatches pro Arm
4 x 8m Agility Leiter (Alternativ 4 x 8m Kniehebellauf, kurze Steps)
10 KB Swings
4 x 10m Vorwärts- mit sofortigen Rückwärtssprint

Zwischen den Runden 5min Pause.

14 Kommentare zu “Montag, 30.07.2012 Training”

  1. Andreas Sagert sagt:

    Auf Zeit
    150 Wallballs – 7,2Kg – 6:52min

    Danach noch zwei Übungen für den Bauch

  2. Thomas aus Wismar sagt:

    30min Mountainbike 13,5km.
    Heutiges Training: Boxsteps 48cm hoch.
    KB snatch mit 12,5kg KB.4×8m Kniehebellauf.KBsw.mit 24kg KB.Pausen nach jedem Lauf je 3min.
    1.Runde 3:28min. /2.Runde 3:22min./3.Runde 3:13min.
    Geamtzeit: 10:03min.

  3. mike sagt:

    Ich habe heute zeitlich nur zwei runden geschafft.
    3:03min und
    3:00min

  4. felix sagt:

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    спс….

  5. luke sagt:

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    good info!!…

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    tnx for info!!…

  7. mario sagt:

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    tnx….

  8. Raul sagt:

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    áëàãîäàðþ….

  9. Danny sagt:

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  10. James sagt:

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    tnx for info!…

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    good!!…

  12. cory sagt:

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    ñïñ!!…

  13. Juan sagt:

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    thanks for information!…

  14. Luther sagt:

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