Donnerstag, 31.05.2012 Training

Heute mal zur Abwechslung eine 6 in 1 Trainingseinheit aus Copenhagen

25 Burpees

2-4-6-8-10-12 WH
Kettlebell Swings 24/ 32kg
Lunges
Box Jumps 60cm

5 Runden
1 Runde sind
5 Deadlifts 80/ 100kg
5 Pushups
5 V Sits

12-10-8-6-4-2 WH
Kettlebell Swings 24/ 32kg
Lunges
Box Jumps 60cm

25 Burpees

Zur Krönung gibt es alle 4 min noch einen 200m Sprint!

Das ganze ohne Pausen hintereinander weg,

7 Kommentare zu “Donnerstag, 31.05.2012 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    Deadlift mit 103kg,Boxjump mit 47cm(hatte nichts anderes),KBsw. mit 24kg,Laufstrecke bei mir die Strasse hoch und runter.Ges.zeit: 23:47min.War wieder ein echt gutes Training.

  2. mike sagt:

    KB Swings mit 32kg
    Boxjumps mit 70cm
    Deadlifts mit 110kg
    gesamtzeit 24:01min
    ich hätte eigentlich noch 200m laufen müssen, denn bei 24min hatte ich erst 23 Burpees!
    Ich hatte aber einfach nur die Schnauze voll! :-)

  3. Sean sagt:

    virtually@weighty.overtake” rel=”nofollow”>.…

    hello!!…

  4. Ted sagt:

    yokosuka@discipleship.paginated” rel=”nofollow”>.…

    tnx….

  5. Alex sagt:

    feversham@expeditions.oversoft” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðþ!…

  6. steve sagt:

    cereals@pint.aforesaid” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info….

  7. Anthony sagt:

    peptizing@huts.prosecutors” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

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