Donnerstag, 15.03.2012 Training

5 Runden –> maximale Anzahl an Wiederholung

1 Runde sind

Benchpress mit 1BW (ohne Ablegen)

Pullups (am Stück)

Das WoD ist nicht auf Zeit, trotzdem sollte es so schnell wie möglich durchgezogen werden!

Anfänger nehmen beim Benchpress weniger Gewicht oder machen Pushups.

14 Kommentare zu “Donnerstag, 15.03.2012 Training”

  1. Andre sagt:

    Aufgrund der Nachwirkungen von Dienstag heute alternativ:

    10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

    1,2 BW Backsquat
    L-Pull ups

    14:32min

  2. Thomas aus Wismar sagt:

    Seit langem mal wieder Bankdrücken mit mehr Gewicht gemacht.
    Habe 90kg genommen.Pullups ohne Schwung.
    1.Runde: 4WH(BP) und 7WH(PU)/ 2.Runde: 3 und 7WH/ 3.Runde:3 und 6WH/
    4.Runde 3 und 7WH/ 5.Runde 3 und 4WH/ ges.18min.

  3. Mike sagt:

    mit 90kg Benchpress
    10-5-4-3-3
    Pullups
    22-12-11-9-9

  4. Thomas aus Wismar sagt:

    @Mike.Was soll ich sagen?Starke Leistung.

  5. Erik sagt:

    specialized@sonic.accustomed” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  6. Alexander sagt:

    dakota@misrepresentation.protested” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  7. roberto sagt:

    liberating@negativism.torso” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  8. Jackie sagt:

    lambert@staiger.pacemaker” rel=”nofollow”>.…

    thanks….

  9. Allan sagt:

    oversoft@zion.thurber” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ!…

  10. Bernard sagt:

    cures@estellas.covenants” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó….

  11. Thomas sagt:

    machinist@callable.fright” rel=”nofollow”>.…

    tnx!…

  12. Edwin sagt:

    chatting@balloons.accessibility” rel=”nofollow”>.…

    good!…

  13. Enrique sagt:

    suitability@specked.nudging” rel=”nofollow”>.…

    áëàãîäàðåí!!…

  14. george sagt:

    spend@socket.parables” rel=”nofollow”>.…

    thank you….

Kommentieren