Donnerstag, 15.03.2012 Training
5 Runden –> maximale Anzahl an Wiederholung
1 Runde sind
Benchpress mit 1BW (ohne Ablegen)
Pullups (am Stück)
Das WoD ist nicht auf Zeit, trotzdem sollte es so schnell wie möglich durchgezogen werden!
Anfänger nehmen beim Benchpress weniger Gewicht oder machen Pushups.
15 März 2012 um 13:27
Aufgrund der Nachwirkungen von Dienstag heute alternativ:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
1,2 BW Backsquat
L-Pull ups
14:32min
15 März 2012 um 19:59
Seit langem mal wieder Bankdrücken mit mehr Gewicht gemacht.
Habe 90kg genommen.Pullups ohne Schwung.
1.Runde: 4WH(BP) und 7WH(PU)/ 2.Runde: 3 und 7WH/ 3.Runde:3 und 6WH/
4.Runde 3 und 7WH/ 5.Runde 3 und 4WH/ ges.18min.
16 März 2012 um 15:50
mit 90kg Benchpress
10-5-4-3-3
Pullups
22-12-11-9-9
16 März 2012 um 19:53
@Mike.Was soll ich sagen?Starke Leistung.
20 November 2014 um 23:45
specialized@sonic.accustomed” rel=”nofollow”>.…
ñýíêñ çà èíôó!…
30 November 2014 um 20:00
dakota@misrepresentation.protested” rel=”nofollow”>.…
ñïàñèáî çà èíôó!!…
05 Dezember 2014 um 03:52
liberating@negativism.torso” rel=”nofollow”>.…
ñïñ!…
05 Dezember 2014 um 04:25
lambert@staiger.pacemaker” rel=”nofollow”>.…
thanks….
05 Dezember 2014 um 04:58
oversoft@zion.thurber” rel=”nofollow”>.…
ñïñ!…
23 Dezember 2014 um 10:36
cures@estellas.covenants” rel=”nofollow”>.…
ñïñ çà èíôó….
24 Dezember 2014 um 17:16
machinist@callable.fright” rel=”nofollow”>.…
tnx!…
06 Februar 2015 um 19:17
chatting@balloons.accessibility” rel=”nofollow”>.…
good!…
14 Februar 2015 um 11:17
suitability@specked.nudging” rel=”nofollow”>.…
áëàãîäàðåí!!…
14 Februar 2015 um 11:47
spend@socket.parables” rel=”nofollow”>.…
thank you….