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Dienstag, 14.02.2012 Training

“Rahoi”

Amrap 12
maximale Anzahl von Runden in 12 Minuten

1 Runde sind

12 Box Jump 60cm
6 Thruster 45kg
6 Bar-facing burpees

Dieser Beitrag wurde am 14. Februar 2012 um 05:27 in der Kategorie Allgemein abgelegt. Die Antworten zu diesem Eintrag können mit dem Kommentar-Feed (RSS 2.0) verfolgt werden. Du kannst den Eintrag kommentieren oder einen Trackback senden.

6 Kommentare zu “Dienstag, 14.02.2012 Training”

  1. Andreas Sagert sagt:
    14 Februar 2012 um 18:14

    Warmup: Fahhrad, 9min bei 120W, 1min bei 190W, 100 Schläge Rudern

    Bankziehen- 25-20-15 mit 40 Kg

    Dann Wollte ich eigentlich das Training machen, aber nichmal Warmmachen für die Thrusters war drin… ich schiebs mal auf den Muskelkater von gestern ;)

    Dann habe ich gedacht, ich mach mal die One Arm Barbell Push Press, hab mal wieder nich ordentlich geguckt, und nur die Stange vom Boden nach oben gerissen, beide Arme je 40Kg

    Dann noch Benchpress 15-10-7-6-5 mit 50Kg, und einen kleinen Satz fliegende Hanteln hinterher… bissl blöd heute :D

  2. mike sagt:
    14 Februar 2012 um 22:41

    12 Runden + 12 Box Jumps

  3. Thomas aus Wismar sagt:
    14 Februar 2012 um 23:42

    5Runden+12Box jump+1Thruster. Box jump mit 54cm und Thruster mit 41kg.

  4. mike sagt:
    15 Februar 2012 um 06:51

    War gestern schon etwas spät beim posten, es waren nur 6 Runden + 12 Box Jumps! :-)

  5. Thomas aus Wismar sagt:
    15 Februar 2012 um 18:44

    Dann war ich ja gestern garnicht “so schlecht”.

  6. Mike sagt:
    15 Februar 2012 um 22:52

    @ Thomas: nö, haste fein gemacht! :-)

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