Dienstag, 31.01.2012 Training

“Tabata Row”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal.
Es zählt die Anzahl der Gesamtmeter!

6 Kommentare zu “Dienstag, 31.01.2012 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    Morgens 700m schwimmen.
    Heutiges Training mit 802m.Beste Runde 105m und schlechteste Runde mit 98m.
    Danach noch 100 Situps in 1:26min und 500Single rope jump in 2:25min.

  2. Andre sagt:

    2000m Row in 6:58min.

  3. Andreas Sagert sagt:

    WOD, leider müssen wir die Schläge zählen, kann man das vll umrechnen?

    Robert: 18-18-17-17-17-18-17-17=139 Schläge
    Ich: 22-20-20-22-20-21-20-19=184 Schläge, beim letzten mit Sturz vom Sitz^^

    Danach:
    Robert:25Wdh. flutter kicks und 20 siderman planks

    Ich: 2x 7Whd mit 40kg, ja, wie heißt das nun, also Stange vom Boden reißen, dabei in die Kniebeuge gehen, dann nach oben rausstoßen.
    3×7Whd Backsquats 40kg

    Danach noch Wallballs mit Robert zuwerfen, je 37Whd, abbruch weil mein Knie aua hatte ;)

  4. Andreas Sagert sagt:

    Vergessen:
    Robert hat auch noch 15 supine pullups

    Von all dem, auch 2 Runden…

  5. luther sagt:

    madagascar@funds.cruising” rel=”nofollow”>.…

    good info!…

  6. adrian sagt:

    plantations@clue.bessarabia” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ….

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