Montag, 23.01.2012 Training

Wiederholung pro Minute, das bedeutet,
1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….
Wenn Ihr die WH geschafft habt, ist bis zum Anfang der nächsten Minute Pause.
Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.

Die Übung ist Overhead Lunges mit einem 20kg Gewicht über dem Kopf,

links und rechts gleich 1 WH,

hinteres Knie berührt den Boden, Oberkörper bleibt aufrecht

12 Kommentare zu “Montag, 23.01.2012 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    10min geschafft.Ab der 7.Minute wurde es langsam schwer die 20kg Hantelscheibe überm Kopf zu halten.
    @Mike.Meinen Med.ball habe ich mir selber gebaut.Basketball aufgeschnitten und mit 12kg Split gefüllt und mit Klebeband umwickelt.Ist zwar kein richtiger Med.ball aber für meine Zwecke reicht es.Ich finde die orginalen Med.bälle auch ziemlich teuer.

  2. Robert sagt:

    Heutiges Train

    Andreas: 10min geschafft und 9,5 Wdh. ind der 11min.
    ab der 9min hatte Andreas die scheibe aber im Nacken, da er sie nicht mehr oben halten konnte ^^
    Ich: leider nur 7min und in der 8min nur noch 5 Wdh.

    Danach hab ich noch ein kleines Tabata gemacht mit Airsquats.
    schlechteste 17 beste 19 alle anderen immer 18 :D

  3. Andre sagt:

    Vormittags 5k run 26:21min
    Abends dann mit Schatzi die Overhead Lunges:
    Schatzi: 15 Runden mit 5kg
    Ich: 13 Runden und 10 Wdh mit 16kg KB.

  4. mike sagt:

    11 Runden und 10 WH mit 20kg Hantelscheibe
    @Andre mit welchem Wiederstand bist du die 500m gerudert?

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