Donnerstag, 19.01.2012 Training

Technik WOD von Flo aus dem CrossfitWerk

1 Clean@Jerk pro Minute mit 85% vom maximal Gewicht

das ganze 12 mal, also 12 Wiederholungen mit “perfekter” Technik

7 Kommentare zu “Donnerstag, 19.01.2012 Training”

  1. Andreas Sagert sagt:

    Heute nochmal laufen gewesen
    4km in 22min, trotzdem ich dachte ich wäre langsamer, zwecks Schnürsenkel binden, Schal neu binden und mehrfaches stolpern über einen Ast den ich nie gesehen hab… ;) Reicht für diese Woche mit Training^^
    @Mike danke nochmal für die Zeichnung

  2. mike sagt:

    60kg
    65kg
    70kg
    Die restlichen 9WH mit 75kg
    der clean ging, beim jerk war schon etwas schwieriger! :-)

  3. Thomas aus Wismar sagt:

    12WH mit 56kg.Ich glaube 60kg wären gut drin gewesen.

  4. Andre sagt:

    500m Row in 1.30min.
    2000m Run in 9.00min.

  5. russell sagt:

    gogols@fascism.digbys” rel=”nofollow”>.…

    tnx!!…

  6. Pedro sagt:

    chambermaid@pretense.ladylike” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ….

  7. karl sagt:

    waffles@epoch.wedged” rel=”nofollow”>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

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