Samstag, 24.12.2011 Training

Maximale Anzahl von Runden

30 sek. Hollow Rock hold

30 sek. Arch Rock hold

beide Übungen fortlaufend ohne Pause, bis ihr die Spannung nicht mehr halten könnt. Lasst einfach die Uhr laufen und rollt euch alle 30sek. auf die andere Seite!

8 Kommentare zu “Samstag, 24.12.2011 Training”

  1. mike sagt:

    Mit etwas augen zu drücken waren es 9 minuten, die letzten 30 sek waren in der Rückenlage, und da waren die Schulterblätter zum schluss nicht mehr ganz oben! ;-)

  2. Andreas Sagert sagt:

    Das werd ich nachholen, liegt mir ziemlich gut ;)
    Frohe Weihnachten euch und eurer Familie

  3. Robert sagt:

    Wünsch euch auch allen Frohe Weihnachten und schöne Tage mit eurer Family :)

  4. Thomas aus Wismar sagt:

    6min geschafft. Danach Training von gestern gemacht. Wall balls nur mit 3kg Ball dafür aber die doppelte Anzahl an WH.Box jump mit 45cm Höhe und KBswing mit 22,5kg KH. Alles in 30:05min.Ich wünsche Euch und Euren Familien ein frohes Weihnachtsfest und ein gutes Jahr 2012.

  5. mike sagt:

    Ich wünsche euch auch ein frohes Fest!:-)

  6. Nathaniel sagt:

    chaffing@alveolus.sides” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  7. todd sagt:

    again@sacramento.siren” rel=”nofollow”>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  8. jorge sagt:

    soeren@faulty.verplancks” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info!!…

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