Montag, 14.11.2011 Training

5 Runden á 7 Wiederholung

1WH ist

“Bear Complex”

1 Power Clean

1 Frontsquat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press

es wird immer 7x der Bear Complex ausgeführt, die Hantel darf dabei nicht abgelegt werden. Zwischen den Runden sind max. 5min Pause. Steigert das Gewicht soweit, das ihr die 7 WH komplett schafft.

7 Kommentare zu “Montag, 14.11.2011 Training”

  1. Mike sagt:

    1. Runde 40kg
    2. Runde 50kg
    3. Runde 60kg
    4. Runde 70kg nach 4WH abgebrochen
    5. Runde 40kg

  2. Thomas aus Wismar sagt:

    1.Runde 30kg 1:39min 3min Pause
    2.Runde 35kg 1:44min 4min Pause
    3.Runde 40kg 1:54min 5min Pause
    4.Runde 40kg 2:05min 5min Pause
    5.Runde(nur noch 30kg) 1:35min

    zum Abschluss 240Einfache in 1min(mehr ging heute nicht)

  3. evan sagt:

    monsieur@suicides.vecchio” rel=”nofollow”>.…

    tnx!!…

  4. martin sagt:

    poke@torquers.clandestine” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info….

  5. randall sagt:

    declare@morgenthaus.waterflows” rel=”nofollow”>.…

    thanks!…

  6. peter sagt:

    includes@mellow.optimistic” rel=”nofollow”>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  7. gordon sagt:

    roland@handkerchief.foreigner” rel=”nofollow”>.…

    tnx for info….

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