Donnerstag, 28.07.2011 Training

Einarmige Kettlebell Swings

1 rechts 1 links
2 rechts 2 links
3 rechts 3 links
usw. bis ihr nicht mehr könnt

Die KB darf während des Trainings nicht abgestellt werden. Also entweder am höchsten Punkt des Swings wechseln z.B. so –> http://www.youtube.com/watch?v=M_1bdcSSpyM&playnext=1&list=PL2B4BC3AB874C562B

oder am unteren Punkt mit der anderen Hand übernehmen.

2 Kommentare zu “Donnerstag, 28.07.2011 Training”

  1. Thomas aus Wismar sagt:

    20km Mountainbike in 48min und danach Training von heute.20 rechts und 20 links in 12:39min mit 13kg Kurzhantel.Habe leider kein Kettlebell-gewicht.

  2. Mike sagt:

    8 WH li und re mit einer 24erKB mit fliegenden Handwechsel oben

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