Donnerstag, 23.06.2011 Training

2010 Midwest CrossFit Sectionals-Air Force WOD #1

Auf Zeit:
zu Beginn jeder Minute 4 Burpees
den Rest der Minute

20 Thruster
20 Sumo deadlift high pull
20 Push jerks
20 Overheadsquats
20 Front squats

Denkt daran, immer wenn 1 Minute um ist müssen 4 Burpees gemacht werden, eine angefangene Wiederholung darf aber beendet werden!

6 Kommentare zu “Donnerstag, 23.06.2011 Training”

  1. Benni sagt:

    95lbs oder?

  2. mike sagt:

    @benni ja Bitte

  3. Benni sagt:

    YES, SIR!

  4. mike sagt:

    10:43min mit 45kg PR :-)

  5. Thomas aus Wismar sagt:

    Das war ja mal wieder heftig.Habe leider nur 28kg genommen.Overh.squats habe ich noch nie gemacht. 5,5kg waren schon schwer genug.Da muss ich wohl noch fleissig weiter trainieren.Meine Zeit:8:48min.

  6. Benni sagt:

    12:48min – 45kg

    Die OHS fast am Schluss waren schon böse

    Holger: 05:56min – 20kg

    Anstatt OHS Backsquat. Es fehlt einfach noch an Technik.

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