Dienstag, 21.12.2010 Training

Auf Zeit

1km laufen
10 Handsstand Pushups
20 Pullups
30 Knee to Elbow
40 Kettlebellswings
50 Boxjumps
40 Pushups
30 Situps
20 Ring Dips
10 Deadlifts 1,5 BW
1km laufen

11 Kommentare zu “Dienstag, 21.12.2010 Training”

  1. Christoph sagt:

    28:33 without HSP
    Swings 16db, 20 benchdips

  2. Benni sagt:

    27:51min

    Anstatt Kb Swings mit 24kg KH und normale Dips.
    Deadlift mit 120kg

  3. Michael Gerlach sagt:

    28:25; normale Dips…

  4. Benni sagt:

    Wie schaut es mit den Swings und deadlifts aus Michael?

  5. Mike sagt:

    27:48min
    laufen auf dem Laufband
    KB mit 25kg
    Box nur 55cm
    DL 135kg

    und ich hatte noch überall schmerzen von gestern, schön das morgen frei ist! :-)

  6. Benni sagt:

    Ich kann das durchaus nachvollziehen Mike ;)

    Und wir musste auch auf’s Laufband…..

  7. Micha sagt:

    KBSwing mit 15Kg, und Deadlift auch :-) Leider hat ja unsere Sporthalle zu…muss halt nehmen was zuhause rumliegt. Boxjumps musste ich im Neubau auf der Flurtreppe machen…Aber so ist halt CrossFit, nimm was du kriegst und beweg dich :-)
    Ich wünsch schon mal allen ein gesegnetes Fest.
    Gruß, Micha

  8. Andre sagt:

    Boah,

    was für ein dämlicher S… hat sich dieses Programm ausgedacht.
    25,10 min und so was von an der Kotzgrenze. :(

    Aber nach 30 min gings dann wieder. Und jetzt habe ich noch 2h Spinning. Hurra!

  9. Nico sagt:

    21:24min

  10. Mike sagt:

    @ Michael: genau so ist es, das ist die richtige Einstellung! :-)
    @ Andre: ohne Worte! :-)

  11. Andre sagt:

    @Nico: super Leistung, Hut ab!

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