Archiv des Monats Mai 2013

Freitag, 31.05.2013 Training

am 31. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Amrap 20
Maximale Anzahl von Runden in 20 Minuten
Eine Runde sind:
5 Toes to Bar
10 Box Jumps 70cm
15 Kettlebell Swings 24kg

Donnerstag, 30.05.2013 Training

am 30. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 Wiederholungen
folgender Übungen

Burpees
Clean&Jerk 60kg

Mittwoch, 29.05.2013 Training

am 29. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

auf Zeit

2000m
laufen

Dienstag, 28.05.2013 Trainingsfrei

am 28. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Montag, 27.05.2013 Training

am 27. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Heute ist wieder aktive Erholung angesagt!

Bitte von jeder Übung 10 WH langsam und kontrolliert ausführen:

Calf Raise

Hip Crossover Raised Legs

Prep to Instep Reach

Backwards Lunge

Sumo Squat

Lateral Squat

Handwalk

Sonntag, 26.05.2013 Training

am 26. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Firefighter Combat Challenge Straßburg

Samstag, 25.05.2013 Training

am 25. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Firefighter Combat Challenge Straßburg

Freitag, 24.05.2013 Trainingsfrei

am 24. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 23.05.2013 Training

am 23. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

30 Clean & Jerk mit 62kg

Das Gewicht kann dem Leistungstand angepasst werden!

Mittwoch, 22.05.2013 Training

am 22. Mai 2013 unter Allgemein abgelegt

4 Runden

Ihr habt 2:30 min pro Runde um 500m zu rudern und anschließend soviel Burpees wie möglich zu machen. Zwischen den Runden ist keine Pause, postet die Anzahl der Burpees!