Archiv für den 29. April 2013

Montag, 29.04.2013 Training

am 29. April 2013 unter Allgemein abgelegt

Cry me a river WOD 1 2013

Starte einen Timer mit 12 Minuten

Versuche so viele Wiederholungen in 9 Minuten von folgenden Übungen zu schaffen:

50 Seilspringen (50 mal unter den Füßen durch, 50 single unders oder 25 double under oder 16 triple unders + 1 double under, 10 single unders und 20 double unders, uns egal)

20 Kniebeugen

15 Sit Ups (Hände berühren vor den Zehen und hinter den Schultern den Boden)

10 Liegestütze (Hände weg vom Boden)

5 Burpees (auf Bumper springen)

Direkt im Anschluss auf das Rudergerät setzen, die Uhr läuft weiter, und versuche so viele Kalorien wie möglich in den verbleibenden 3 Minuten zu rudern.

Ergebnis: Summe der Wiederholungen + Kalorien