Archiv für den 25. April 2013

Donnerstag, 25.04.2013 Training

am 25. April 2013 unter Allgemein abgelegt

WOD 1

einbeiniges und einarmiges Schulterdrücken mit 16 kg KB

Ausführung wie im Video, nur das ihr das ganze einbeinig macht, das bedeutet, ihr steht z.B. auf dem rechten Bein und versucht mit dem linken Arm soviel WH zu machen wie möglich, ohne das linke Bein abzusetzen. Ihr habt pro Seite 3 Versuche! :-)

WOD 2

“Firefighter Tabata”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal pro Übung. Zwischen den Übungen ist immer 1min Pause.
Übungen:
Dummy ziehen
Hammer schlagen (auf einen Reifen)
Schlauch ziehen
Kettlebell Snatch
Walking Lunges mit Schlauchpaket
Gezählt wird immer die Wiederholungszahl bzw. Meterzahl der schlechtesten Runde pro Übung,