Archiv für den 23. April 2013

Dienstag, 23.04.2013 Training

am 23. April 2013 unter Allgemein abgelegt

WOD 1

20sek. Training

20sek. Pause

das ganze 10x

lateral hurdle run

sucht euch drei 10 bis 20cm hohe Hinternisse und stellt sie ca. 60cm auseinander

(den abschließenden Sprint im Video braucht ihr nicht machen)

WOD 2

Intervalltraining auf dem Rad
30 sek. alles was geht,
90 sek. cool down
das ganze 30 mal wiederholen.
gebt bei den ersten intervallen richtig Gas, die erreichte Geschwindigkeit nehmt ihr dann als Hausnummer und versucht sie bis zum letzten Intervall zu erreichen!
Es wird wieder brennen!