Archiv für den 28. März 2013

Donnerstag, 28.03.2013 Training

am 28. März 2013 unter Allgemein abgelegt

WOD 1

40 Etagen Treppenlauf auf Zeit (hoch und runter, wenn ihr nur 2 Etagen habt, dann müsst ihr halt 20x laufen)

10 Etagen Treppenjumps (je 1 Etage soviel Stufen auf einmal wie es geht, nach jeder Etage ist eine kurze Pause)
WOD 2
Amrap 20
max. Anzahl von Runden in 20 Minuten
1 Runde sind
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquat