Archiv für den 16. November 2012

Freitag, 16.11.2012 Training

am 16. November 2012 unter Allgemein abgelegt

5 Runden á 7 Wiederholung

1WH ist

“Bear Complex”

1 Power Clean

1 Frontsquat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press

es wird immer 7x der Bear Complex ausgeführt, die Hantel darf dabei nicht abgelegt werden. Zwischen den Runden sind max. 5min Pause. Steigert das Gewicht soweit, das ihr die 7 WH komplett schafft.