Archiv für den 20. September 2012

Donnerstag, 20.09.2012 Training

am 20. September 2012 unter Allgemein abgelegt

4 Runden max. WH bzw. Meter
1Runde sind

30 sek. 10m Shuttle run
30 sek. Pause
30 sek. Kettlebell Snatches immer links und rechts wechelnd
30 sek. Pause
30 sek. 10m Shuttle run
30 sek. Pause
30 sek. Keiser Force Machine (alternativ Ball Slams)
30 sek. Pause
30 sek. 10m Shuttle run
30 sek. Pause
30 sek. Dummy retten (alternativ einen Partner im Rautek)
30 sek. Pause

zwischen den Runden 5min. Pause