Archiv für den 02. August 2012

Donnerstag, 02.08.2012 Training

am 02. August 2012 unter Allgemein abgelegt

Firefighter Combat Challenge Training

2 Runden mit jeweils einer 30 Sek. Pause zwischen den Übungen,
eine Runde sind folgende 5 Übungen:
90 sek. Lunges mit 20kg Zusatzgewicht (z.B. eine Kettlebell auf der Schulter)
30 sek. Pause
90 sek. Kettlebell Plank Row
30 sek. Pause
90 sek. Medicin Ball Slams
30 sek. Pause
90 sek. Kettlebellclean/ -Squat/ -Press (im Video hat er 2 KB´s, wir machen es mit einer!)
30 sek. Pause
90 sek. Kettlebellswings
30 sek. Pause und nochmal das ganze! :-)

postet die Wiederholungen und Gewichte pro Übung!