Archiv für den 30. Juli 2012

Montag, 30.07.2012 Training

am 30. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

3 Runden auf Zeit

1 Runde sind
30 Boxsteps 50cm (Steps keine Jumps)
10 KB Snatches pro Arm
4 x 8m Agility Leiter (Alternativ 4 x 8m Kniehebellauf, kurze Steps)
10 KB Swings
4 x 10m Vorwärts- mit sofortigen Rückwärtssprint

Zwischen den Runden 5min Pause.