Archiv für den 10. Juli 2012

Dienstag, 10.07.2012 Training

am 10. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Wieder mal ein Programm von
CrossFit Football

Complete three rounds:

40 seconds of One Arm DB Thruster 24 kg
Rest 20 seconds
40 seconds of Strict Pull Ups (ohne Schwung)
Rest 20 seconds
40 seconds of One Arm KB Power Snatch 28 kg
Rest 20 seconds
40 seconds of Mountain Climbers (jeder Step zählt)
Rest 20 seconds

Zwischen den Runden ist keine Pause. Bei den einarmigen Sachen könnt ihr den Arm wechseln.  Zählt alle WH und postet sie.