Archiv des Monats Juli 2012

Samstag,21.07.2012 Training

am 21. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Amrap 2
max. Anzahl an Double Unders in 2 Minuten

Anschließend TFA Torun! :-)

Freitag, 20.07.2012 Trainingsfrei

am 20. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 19.07.2012 Training

am 19. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit:
10 Runden
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquats

nach jeder Runde werden
Clean & Jerk 70kg (kann der persönlichen Leistung angepasst werden)
gemacht, und zwar immer entsprechend der Runde.
Nach der 1. Runde 1 C&J, nach der 2. Runde 2 C&J……

Mittwoch, 18.07.2012 Training

am 18. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH
folgender Übungen

Clean 60kg
Ring Dips

Dienstag, 17.07.2012 Training

am 17. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
150 Wallballs (9kg)
Ziel 3m

Montag, 16.07.2012 Trainingsfrei

am 16. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 15.07.2012 Training

am 15. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

“Tabata this”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal pro Übung. Zwischen den Übungen ist immer 1min Pause.
Übungen:
Airsquats
Rudern
Pullups
Situps
Pushups
gezählt wird immer die Wiederholungszahl der schlechtesten Runde pro Übung, beim rudern zählt ein cal. als 1WH

Samstag, 14.07.2012 Training

am 14. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
30 Snatches 62,5kg

Gewicht kann dem Leistungsstand angepasst werden!

Freitag, 13.07.2012 Training

am 13. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt

Amrap 2
maximale Anzahl von Wiederholungen in 2min
Die Übung ist Double Unders

Donnerstag, 12.07.2012 Trainingsfrei

am 12. Juli 2012 unter Allgemein abgelegt