Archiv für den 25. Juni 2012

Montag, 25.06.2012 Training

am 25. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

5 Runden folgender Übungen:

Ihr habt maximal 1 Minute um diese beiden Übungen zu absolvieren:

5 KB Swings – 32kg
1x 40 Meter Suicide Run

*Pause 60 sekunden zwischen den Runden
*Für jede Runde die ihr nicht im Zeitlimit schafft gibt es 10 Burpees Strafe nach dem Workout

Suicide Run:

Ihr markiert euch auf einer Laufstrecke 10/ 20/ 30/ 40m

Nun sprintet ihr von der Startline zur 10m Markierung, berührt sie und sprintet wieder zurück zur Startlinie, berührt diese und sprintet zur 20m Markierung, berühren und zurück zur Startlinie, berühren und weiter zur 30m Markierung, berühren und zurück zur Startlinie, berühren und weiter zur 40m Markierung, berühren und zurück über die Startlinie und fertig! :-)