Archiv des Monats Juni 2012

Mittwoch, 20.06.2012 Training

am 20. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 Wh

folgender Übungen

Deadlifts 1 BW

Burpees

Dienstag, 19.06.2012 Training

am 19. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Intervall Training auf der Treppe

1 Etage hoch UND runter so oft ihr schafft in den 10 sek.

10 sek Training

30 sek Pause

das ganze 20 mal wiederholen

Montag, 18.06.2012 Trainingsfrei

am 18. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 17.06.2012 Training

am 17. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind
6 Frontsquat 50kg
4 Thruster 50kg
2 Push Press 50kg

Samstag, 16.06.2012 Training

am 16. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH

folgender Übungen

Pullups

Pushups

Freitag, 15.06.2012 Trauertag

am 15. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 14.06.2012 Trainingsfrei

am 14. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 13.06.2012 Training

am 13. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Amrap 2
maximale Anzahl von Runden in 5min
1 Runde sind:
2 Etagen hochlaufen (egal wie)
5 Burpees
2 Etagen runterlaufen (jede Stufe einzeln)
10 Pushups

das ganze bitte 4mal Wiederholen mit je 3min Pause dazwischen

Dienstag, 12.06.2012 Training

am 12. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit
1 Runde sind
20 Box Jumps
10 Pullups

Montag, 11.06.2012 Training

am 11. Juni 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
100m Handstand Walk :-)

Da ich keinen persönlich kenne, der das kann, hier ein kurzes Video:

Es nicht zu können, ist übrigens kein Grund es nicht zu probieren! Es gibt noch mehr Übungsvideos bei YouTube, übt solange bis euch die Schultern brennen oder ihr die 100m voll habt! :-)