Archiv des Monats Mai 2012

Montag, 21.05.2012 Trainingsfrei

am 21. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 20.05.2012 Training

am 20. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

“Tabata Something Else”
20 sek. Training gefolgt von 10 sek. Pause, das ganze 8 mal pro Übung. Zwischen den Übungen ist immer 1min Pause.
Übungen:
Medizinball Cleans
Double Unders
Pullups
Situps
Pushups
gezählt wird immer die Wiederholungszahl der schlechtesten Runde pro Übung.

Samstag, 19.05.2012 Training

am 19. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
10-9-8-7….3-2-1WH
folgender Übungen
Sumodeadlift highpull 24kg Kettlebell
wallballs 9kg med Ball

Freitag, 18.05.2012 Training

am 18. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit
30 Snatches 62,5kg

Gewicht kann dem Leistungsstand angepasst werden!

Donnerstag, 17.05.2012 Trainingsfrei

am 17. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 16.05.2012 Training

am 16. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Heute mal ein Training aus dem CrossFit Werk Berlin

Workout 1

12x 50m Sprints

alle 30 Sekunden startet ihr einen 50m Sprint, braucht ihr dafür 10sek, habt ihr die restlichen 20sek Pause

Workout 2

10x 30sekunden Burpees

versucht in den 30sekunden soviel Burpees wie möglich zu machen, zwischen den Runden habt ihr 30sekunden Pause!

Dienstag, 15.05.2012 Training

am 15. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

5 Runden
1min Training – 1min Pause
30 Kettlebell Swings 24/ 32kg
für jede Runde wo ihr die 30 WH nicht schafft, nach den 5 Runden 20 Pushups

Montag, 14.05.2012 Training

am 14. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Sucht euch einen schmalen Balken, ein Geländer oder etwas vergleichbares und versucht darauf zu balancieren. Postet die höhe, breite und länge eurer Balancestrecke.

Sonntag, 13.05.2012 Trainingsfrei

am 13. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 12.05.2012 Training

am 12. Mai 2012 unter Allgemein abgelegt

2012 CrossFit Games Regional: Individual Event 4

For time:
135 pound Back squat, 50 reps
40 Pull-ups
135 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps
85 pound Front squat, 50 reps
40 Pull-ups
85 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps
65 pound Overhead squat, 50 reps
40 Pull-ups
65 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps