Archiv für den 08. März 2012

Donnerstag, 08.03.2012 Training

am 08. März 2012 unter Allgemein abgelegt

2010 Midwest CrossFit Sectionals-Air Force WOD #1

Auf Zeit:
zu Beginn jeder Minute 4 Burpees
den Rest der Minute mit einer 45kg Langhantel

20 Thruster
20 Sumo deadlift high pull
20 Push jerks
20 Overheadsquats
20 Front squats

Denkt daran, immer wenn 1 Minute um ist müssen 4 Burpees gemacht werden, eine angefangene Wiederholung darf aber beendet werden!