Archiv für den 03. Dezember 2011

Samstag, 03.12.2011 Training

am 03. Dezember 2011 unter Allgemein abgelegt

from the HQ

5 Runden auf Zeit

5 Hanging ring extensions (right arm + left arm = 1)
5 Forward rolls
5 Backward rolls
45 pound Sots press, 10 reps

wenn ihr keine ringe habt, könnt ihr die erste Übung an der Klimmzugstange machen –> mit dem Kinn zur Stange und dann wandert das Kinn die Stange zur rechten und dann zur linken Hand.

Die Sots Press können auch mit einem Gymnastikstab gemacht werden