Archiv des Monats November 2011
Montag, 28.11.2011 Training
am 28. November 2011 unter Allgemein abgelegtBurpee Block 1
Auf Zeit
100 Burpees
Freitag, 25.11.2011 Training
am 25. November 2011 unter Allgemein abgelegt21-15-9 WH
folgender Übungen
lateral Jumps (60cm hohe Schnur)
Ring Dips
Donnerstag, 24.11.2011 Training
am 24. November 2011 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
4000kg Ground to Overhead
Das Gewicht könnt ihr selbst festlegen, je weniger ihr nehmt, desto mehr WH müsst ihr machen!
(z.B. 100x 50kg oder 50x 100kg)
Dienstag, 22.11.2011 Training
am 22. November 2011 unter Allgemein abgelegtmaximale Anzahl von Wiederholungen in der angegebenen Zeit, alle Übungen ohne Pause hintereinander
5min Double Unders
4min Kettlebell Sumo Dead Lift High Pull
3min Kettlebell Swings
2min Kettlebell Goblet Squats
1min Double Unders 
Montag, 21.11.2011 Training
am 21. November 2011 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
1500m laufen
21 Hang Power Clean 50kg
1000m laufen
15 Hang Power Clean 50kg
500m laufen
9 Hang Power Clean 50kg