Archiv des Monats November 2011

Mittwoch, 30.11.2011 Training

am 30. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Burpee Block 3

Auf Zeit

100 Burpee Pullups

Dienstag, 29.11.2011 Training

am 29. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Burpee Block 2

Auf Zeit

100 Bar Facing Burpees

Montag, 28.11.2011 Training

am 28. November 2011 unter Allgemein abgelegt
Burpee Block 1
Auf Zeit

100 Burpees

Sonntag, 27.11.2011 Trainingsfrei

am 27. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 26.11.2011 Training

am 26. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

5000m rudern

Freitag, 25.11.2011 Training

am 25. November 2011 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH

folgender Übungen

lateral Jumps (60cm hohe Schnur)

Ring Dips

Donnerstag, 24.11.2011 Training

am 24. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

4000kg Ground to Overhead
Das Gewicht könnt ihr selbst festlegen, je weniger ihr nehmt, desto mehr WH müsst ihr machen!

(z.B. 100x 50kg oder 50x 100kg)

Mittwoch, 23.11.2011 Trainingsfrei

am 23. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Dienstag, 22.11.2011 Training

am 22. November 2011 unter Allgemein abgelegt

maximale Anzahl von Wiederholungen in der angegebenen Zeit, alle Übungen ohne Pause hintereinander
5min Double Unders
4min Kettlebell Sumo Dead Lift High Pull
3min Kettlebell Swings
2min Kettlebell Goblet Squats
1min Double Unders :-)

Montag, 21.11.2011 Training

am 21. November 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

1500m laufen
21 Hang Power Clean 50kg
1000m laufen
15 Hang Power Clean 50kg
500m laufen
9 Hang Power Clean 50kg