Archiv für den 21. Oktober 2011

Freitag, 21.10.2011 Training

am 21. Oktober 2011 unter Allgemein abgelegt

6 Runden auf Zeit

1.Runde nur Übung 1;

2.Runde Übung 1 und 2;

3.Runde Übung 1,2 und 3;

4.Runde Übung 1,2,3 und 4;

5.Runde Übung 1,2,3,4, und 5;

6.Runde alle 6 Übungen

Die Anzahl der Wiederholungen steht vor der Übung

1 WH Deadlift (Kreuzheben) mit max. Gewicht

2 WH Handstandpushups

3 WH Strict Pullups (Klimmzüge komplett ohne Schwung)

4 WH Hand Clap Pushups (Liegestütz mit Händeklatschen)

5 WH Push Press 2x 24kg Kettlebell (Schulterdrücken mit 2 Kurzhanteln)

6 WH Toes to Bar