Archiv für den 05. Oktober 2011

Mittwoch, 05.10.2011 Training

am 05. Oktober 2011 unter Allgemein abgelegt

hier ein WoD von Blair Morrison das war letztes Jahr schon mal im Programm

Teil 1:

Zu Beginn jeder Minute macht ihr 5 Power Snatches den Rest der Minute versucht ihr soviel Burpees wie möglich zu machen,

Ziel ist es so schnell wie möglich 100 Burpees zu machen!

Für Fortgeschrittene gehts ohne Pause weiter zu Teil 2 —->

Teil 2:

Zu Beginn jeder Minute macht ihr 5 Overheadsquats den Rest der Minute versucht ihr soviel Double Unders wie möglich zu machen,

Ziel ist es so schnell wie möglich 500 Double Unders zu machen

Gewicht für die Power Snatch und OHS ist frei wählbar!