Archiv des Monats Juni 2011

Montag, 20.06.2011 Trainingsfrei

am 20. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 19.06.2011 Training

am 19. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

12-9-6 WH

folgender Übungen

Box Jumps

Kettlebell Snatch re

Kettlebell Snatch li

Samstag, 18.06.2011 Training

am 18. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

2011 CrossFit Games Regional Workout 4

For time:
100 Pull-ups
100 Kettlebell swings, 24kg
100 Double-unders
95 pound Overhead squat, 100 reps

Freitag, 17.06.2011 Training

am 17. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Wiederholung pro Minute, das bedeutet,

1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….

Wenn Ihr die WH geschafft habt, ist bis zum Anfang der nächsten Minute Pause.

Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.

Die Übung ist Pushups

Donnerstag, 16.06.2011 Trainingsfrei

am 16. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 15.06.2011 Training

am 15. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

” Fran ”

Auf Zeit

21-15-9 WH

folgender Übungen

Thruster 43kg

Pullups

Dienstag, 14.06.2011 Training

am 14. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

5000kg Deadlift

Das Gewicht könnt ihr selbst festlegen, je weniger ihr nehmt, desto mehr WH müsst ihr machen!

(z.B. 100x 50kg oder 50x 100kg)

Montag, 13.06.2011 Training

am 13. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

500 Double Unders

zu jeder vollen Minute 5 Burpees

Sonntag, 12.06.2011 Trainingsfrei

am 12. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 11.06.2011 Training

am 11. Juni 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

TFA Spezial Training

Alle 15min muss an der nächsten Station gestartet werden