Archiv des Monats Mai 2011

Samstag, 21.05.2011 Training

am 21. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH

Deadlifts 1BW
Pushups

Freitag, 20.05.2011 Training

am 20. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

max. Gewicht

Clean

Donnerstag, 19.05.2011 Trainingsfrei

am 19. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 18.05.2011 Training

am 18. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

Amrap 20

maximale Anzahl von Runden in 20min
1 Runde sind

400m laufen
max. Anzahl Pullups

Poste die Anzahl der Runden und die Anzahl der Pullups gesamt

Dienstag, 17.05.2011 Training

am 17. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

3 Runden auf Zeit

1 Runde sind

5 Kettlebell Snatch re 24kg
5 Kettlebell Snatch li 24kg
20 Burpees
30 Double Unders

Montag, 16.05.2011 Training

am 16. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

5 Sätze á 5 Wiederholungen
Snatch mit max. Gewicht

Sonntag, 15.05.2011 Trainingsfrei

am 15. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 14.05.2011 Training

am 14. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

5 Runden
1min Training – 1min Pause

30 Kettlebell Swings 24/ 32kg

für jede Runde wo ihr die 30 WH nicht schafft, 1000m rudern

Freitag, 13.05.2011 Training

am 13. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

Heute steht mal etwas völlig neues (zumindest für mich) auf dem Plan, schaut euch das Video genau an und dann gehts los! :-)

Israeli Special Forces TacFit Challenge

Donnerstag, 12.05.2011 Training

am 12. Mai 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

150 Wallballs

Zeiten vomTraining im CrossFit Werk