Archiv des Monats April 2011

Mittwoch 20.04.2011 Training

am 20. April 2011 unter Allgemein abgelegt

auf Zeit

500m rudern

50 Airsquats

40 Situps

30 Pushups

20 Pullups

Dienstag, 19.04.2011 Training

am 19. April 2011 unter Allgemein abgelegt

21-15-9

Box Jumps

Pushups

Situps

Montag, 18.04.2011 Training

am 18. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

2000m rudern

Sonntag, 17.04.2011 Trainingsfrei

am 17. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 16.04.2011 Training

am 16. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

15 km laufen

Freitag, 15.04.2011 Training

am 15. April 2011 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind

5 Pullups

10 Pushups

15 Airsquat

20 Double Unders

Donnerstag, 14.04.2011 Training

am 14. April 2011 unter Allgemein abgelegt

CrossFit Games Open 11.4

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squat, 55kg
10 Muscle-ups

Mittwoch, 13.04.2011 Trainingsfrei

am 13. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Dienstag,12.05.2011 Training

am 12. April 2011 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind

2 Handstand Pushup

4 Frontsquat 80kg

6 L Pullups

Montag, 11.04.2011 Training

am 11. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

500 Double Unders