Heute war eine Team Challenge im CrossFit Werk angesagt, 2 Teams á 5 Starter zusammen haben wir uns durch 5 Workouts gequält.
Von Double Unders über Wallballs bis zu Deadlifts war für jeden etwas dabei.
Nähere Infos demnächst unter www.crossfitwerk.de
Boxjumps
maximale Höhe 10 Versuche
50 Double Unders
50 Pullups
50 Double Unders
50 Pushups
50 Double Unders
50 Airsquat
50 Double Unders
50 Situps
CrossFit Games Open 11.5
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
5 Power cleans (145lbs / 65kg)
10 Toes to bar
15 Wall balls (20lbs to 10′ target)
Wiederholung pro Minute, das bedeutet,
1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….
Wenn Ihr die WH geschafft habt, ist bis zum Anfang der nächsten Minute Pause.
Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.
Die Übung ist Thruster mit 2x 16kg KB oder Kurzhantel