Archiv des Monats April 2011

Samstag, 30.04.2011 Training

am 30. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Heute war eine Team Challenge im CrossFit Werk angesagt, 2 Teams á 5 Starter zusammen haben  wir uns durch 5 Workouts gequält.

Von Double Unders über Wallballs bis zu Deadlifts war für jeden etwas dabei.

Nähere Infos demnächst unter www.crossfitwerk.de

Freitag, 29.04.2011 Trainingsfrei

am 29. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 28.04.2011 Training

am 28. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

100 Bodyblaster

Mittwoch, 27.04.2011 Training

am 27. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Boxjumps

maximale Höhe 10 Versuche

Dienstag, 26.04.2011 Training

am 26. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

20km Rad fahren

Montag, 25.04.2011 Trainingsfrei

am 25. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Sonntag 24.04.2011 Training

am 24. April 2011 unter Allgemein abgelegt

50 Double Unders

50 Pullups

50 Double Unders

50 Pushups

50 Double Unders

50 Airsquat

50 Double Unders

50 Situps

Samstag, 23.04.2011 Training

am 23. April 2011 unter Allgemein abgelegt

CrossFit Games Open 11.5

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
5 Power cleans (145lbs / 65kg)
10 Toes to bar
15 Wall balls (20lbs to 10′ target)

Freitag, 22.04.2011 Training

am 22. April 2011 unter Allgemein abgelegt

Wiederholung pro Minute, das bedeutet,

1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….

Wenn Ihr die WH geschafft habt, ist bis zum Anfang der nächsten Minute Pause.

Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.

Die Übung ist Thruster mit 2x 16kg KB oder Kurzhantel

Donnerstag, 21.04.2011 Trainingsfrei

am 21. April 2011 unter Allgemein abgelegt