Archiv des Monats Februar 2011

Freitag, 18.02.2011 Training

am 18. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt
21 – 15 – 9
Overheadsquat 40kg
Warrior Burpees über die Langhantel

Donnerstag, 17.02.2011 Training

am 17. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

auf Zeit

100 Jump Squat + Pullups

also immer ein Jump Squat und beim hochspringen an der Klimmzugstange festhalten und ein Pullup

Mittwoch 16.02.2011 Trainingsfrei

am 16. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Dienstag, 15.02.2011 Training

am 15. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

maximale Anzahl von Wiederholungen bzw. Meter in der angegebenen Zeit, alle Übungen ohne Pause hintereinander

5min laufen
4min rudern
3min pushups
2min Pullups
1min Push Press 20kg

Montag, 14.02.2011 Training

am 14. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

3 Runden auf Zeit

1 Runde sind

10 Deadlifts 125kg
50 Double Unders

Sonntag, 13.02.2011 Training

am 13. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Wiederholung pro Minute, das bedeutet,

1min 1 WH, 2min 2 WH, 3min 3 WH….

Wenn Ihr die WH geschafft habt, ist bis zum Anfang der nächsten Minute Pause.

Schafft ihr die vorgegebenen WH nicht mehr in einer Minute ist das Training beendet.

Die Übung ist Burpees

Samstag, 12.02.2011 Trainingsfrei

am 12. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Freitag, 11.02.2011 Training

am 11. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

5000m laufen

Donnerstag, 10.02.2011 Training

am 10. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

WoD von der CrossFit WOD Challenge Site

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind

10 Kettlebellswings
15 Toes to Bar
20 Double Unders

Mittwoch, 09.02.2011 Training

am 09. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

AMRAP 5

maximale Anzahl von Wiederholungen in 5 min

Airsquats