Archiv des Monats Februar 2011
Sonntag, 27.02.2011 Training
am 27. Februar 2011 unter Allgemein abgelegtauf Zeit
10-9-8-7……..3-2-1 Wiederholungen folgender Übungen
1,5 BW Deadlifts
24kg Kettlebell Snatch
Toes to Bar
Samstag, 26.02.2011 Training
am 26. Februar 2011 unter Allgemein abgelegtWOD von www.CrossFit.com
21-15-9 reps of:
45kg Sumo deadlift high-pull
45kg Overhead squat
So schnell könnte es gehen, aber das ist KEIN Maßstab für Sterbliche!
Freitag, 25.02.2011 Training
am 25. Februar 2011 unter Allgemein abgelegtmax. Gewicht
Dumbbell Power Snatch
Alternativ könnt ihr natürlich auch eine Langhantel nehmen
Mittwoch, 23.12.2011 Training
am 23. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt3 Runden auf Zeit
1 Runde sind
5 ground to overhead anyhow 70kg
10 lateral jump burpees over bar
50m overhead walking lunge with 20kg sandbag
50m sandbag throw anyhow
Dienstag, 22.02.2011 Training
am 22. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt21-15-9 WH
folgender Übungen
Med. Ball Cleans
Med. Ball Thruster
Montag, 21.02.2011 Training
am 21. Februar 2011 unter Allgemein abgelegtmaximale WH Double Unders am Stück,
Es zählen nicht die Gesamt WH, sondern die Runde mit den meisten DU´s ohne Unterbrechung
Zeitlimit für die Versuche sind 10 Minuten
Samstag, 19.02.2011 Training
am 19. Februar 2011 unter Allgemein abgelegtMit einem 10min Zeitlimit
2000m Rudern dann
maximal Anzahl an Wiederholungen Bankdrücken mit 1/2 BW