Archiv des Monats Februar 2011

Montag, 28.02.2011 Trainingsfrei

am 28. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 27.02.2011 Training

am 27. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

auf Zeit

10-9-8-7……..3-2-1 Wiederholungen folgender Übungen

1,5 BW Deadlifts

24kg Kettlebell Snatch

Toes to Bar

Samstag, 26.02.2011 Training

am 26. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

WOD von www.CrossFit.com

21-15-9 reps of:
45kg Sumo deadlift high-pull
45kg Overhead squat

So schnell könnte es gehen, aber das ist KEIN Maßstab für Sterbliche!

Freitag, 25.02.2011 Training

am 25. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

max. Gewicht

Dumbbell Power Snatch

Alternativ könnt ihr natürlich auch eine Langhantel nehmen

Donnerstag, 24.02.2011 Trainingsfrei

am 24. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 23.12.2011 Training

am 23. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

3 Runden auf Zeit

1 Runde sind

5 ground to overhead anyhow 70kg
10 lateral jump burpees over bar
50m overhead walking lunge with 20kg sandbag
50m sandbag throw anyhow

Dienstag, 22.02.2011 Training

am 22. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH

folgender Übungen

Med. Ball Cleans

Med. Ball Thruster

Montag, 21.02.2011 Training

am 21. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

maximale WH Double Unders am Stück,

Es zählen nicht die Gesamt WH, sondern die Runde mit den meisten DU´s ohne Unterbrechung

Zeitlimit für die Versuche sind 10 Minuten

Sonntag, 20.02.2011 Trainingsfrei

am 20. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 19.02.2011 Training

am 19. Februar 2011 unter Allgemein abgelegt

Mit einem 10min Zeitlimit

2000m Rudern dann

maximal Anzahl an Wiederholungen Bankdrücken mit 1/2 BW