Archiv des Monats Januar 2011

Montag, 31.01.2011 Trainingsfrei

am 31. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Sonntag, 30.01.2011 Training

am 30. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

AMRAP 10

maximale Anzahl von Runden in 10 min

1 Runde sind

250m rudern

5 Squat Clean to Overhead 60kg

Samstag, 29.01.2011 Training

am 29. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

zu Beginn jeder Minute 10 Burpees

Rest der Minute soviel Double Unders wie möglich

das ganze solang bis ihr 200 Double Unders voll habt

Freitag, 28.01.2011 Training

am 28. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

10 Versuche

Weitsprung aus dem Stand mit geschlossenen Beinen

Donnerstag, 27.01.2011 Trainingsfrei

am 27. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 26.01.2011 Training

am 26. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind

20 Kettlebell Swings

20 Sumodeadlifthighpull

20 Kettlebell Thruster

alle Übungen mit einer 24kg Kettlebell

Dienstag, 25.01.2011 Training

am 25. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

21-15-9

folgender Übungen

Overheadsquat 45kg

Pullups

Pushups

Montag, 24.01.2011 Training

am 24. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

5000m laufen oder alternativ

1000m schwimmen

Sonntag, 23.01.2011 Trainingsfrei

am 23. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 22.01.2011 Training

am 22. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt

Tabata Rudern

Gezählt wird die Kalorienanzahl der schlechtesten Runde.