Archiv des Monats Januar 2011
Sonntag, 30.01.2011 Training
am 30. Januar 2011 unter Allgemein abgelegtAMRAP 10
maximale Anzahl von Runden in 10 min
1 Runde sind
250m rudern
5 Squat Clean to Overhead 60kg
Samstag, 29.01.2011 Training
am 29. Januar 2011 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
zu Beginn jeder Minute 10 Burpees
Rest der Minute soviel Double Unders wie möglich
das ganze solang bis ihr 200 Double Unders voll habt
Freitag, 28.01.2011 Training
am 28. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt10 Versuche
Weitsprung aus dem Stand mit geschlossenen Beinen
Mittwoch, 26.01.2011 Training
am 26. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt5 Runden auf Zeit
1 Runde sind
20 Kettlebell Swings
20 Sumodeadlifthighpull
20 Kettlebell Thruster
alle Übungen mit einer 24kg Kettlebell
Dienstag, 25.01.2011 Training
am 25. Januar 2011 unter Allgemein abgelegt21-15-9
folgender Übungen
Overheadsquat 45kg
Pullups
Pushups
Montag, 24.01.2011 Training
am 24. Januar 2011 unter Allgemein abgelegtAuf Zeit
5000m laufen oder alternativ
1000m schwimmen
Samstag, 22.01.2011 Training
am 22. Januar 2011 unter Allgemein abgelegtTabata Rudern
Gezählt wird die Kalorienanzahl der schlechtesten Runde.