Archiv des Monats Dezember 2010

Donnerstag, 30.12.2010 Trainingsfrei

am 30. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch 29.12.2010 Training

am 29. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Sprünge

max. Höhe 10 Versuche

Dienstag, 28.12.2010 Training

am 28. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

21-15-9 WH

Burpees
Double Unders

Montag 27.12.10 Training

am 27. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Tabatha

Bottom to Bottom Airsquat

Sonntag, 26.12.2010 Trainingsfrei

am 26. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 25.12.2010 Training

am 25. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit:

100 Burpees

Freitag, 24.12.2010 Training

am 24. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

max. Anzahl von Wiederholungen

Pullups (wenn ihr die Stange loslasst, ist der Versuch beendet und ihr habt 10sek. um mit den DU´s anzufangen)
Double Unders (ihr könnt als Skalierung auch Einzelne machen, für beides gilt, wenn ihr hängen bleibt, ist auch das vorbei!)

Ihr könnt das WoD mehrmals probieren und euer bestes Ergebniss posten.

Viel Spaß und Frohes Fest! :-)

Donnerstag, 23.12.2010 Training

am 23. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

CrossFit Total

je 3 Versuche fürs Maximalgewicht

Backsquat

Shoulderpress

Deadlift

Mittwoch, 22.12.2010 Trainingsfrei

am 22. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Dienstag, 21.12.2010 Training

am 21. Dezember 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

1km laufen
10 Handsstand Pushups
20 Pullups
30 Knee to Elbow
40 Kettlebellswings
50 Boxjumps
40 Pushups
30 Situps
20 Ring Dips
10 Deadlifts 1,5 BW
1km laufen