Archiv für den 26. September 2010

Sonntag 26.09.2010 Training

am 26. September 2010 unter Allgemein abgelegt

WOD 1 von der Fit as F**k Challenge

außer Rudern für jede Übung ein 2min Zeitfenster

SKILL SESSION

- MUSCLE-UPS (7/4 reps)

- SQUAT SNATCH ( 1 rep @ 70/45 kg)

- PISTOLS (10 rep /each leg)

- ROPE CLIMB (1 x up)

- 500 M ROW (sub 1:35/ 1:50)

- HANDSTAND PUSH-UPS (10 reps)

- DOUBLE UNDERS (30 reps unbroken)

mehr Infos hier:

http://fitasfuck.wordpress.com/fit-as-fuk-crossfit-challenge-25-sept-2010/wod-1/