Archiv des Monats August 2010

Samstag, 21.08.2010 Training

am 21. August 2010 unter Allgemein abgelegt

3 Runden auf Zeit

5 Ground to Overhead 60kg
5 Burpees

Freitag, 20.08.2010 Trainingsfrei

am 20. August 2010 unter Allgemein abgelegt

Donnerstag, 19.08.2010 Training

am 19. August 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit:

50-40-30-20 and 10 WH folgender Übungen:
Double-unders
Sit-ups

Mittwoch, 18.08.2010 Training

am 18. August 2010 unter Allgemein abgelegt

je 3 Versuche fürs Maximalgewicht
Snatch
Deadlift
Weightet Pullups

Dienstag, 17.08.2010 Training

am 17. August 2010 unter Allgemein abgelegt

AMRAP 5 – So viele Runden in 5 Minuten wie möglich

1 Runde sind:
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquats

Montag, 16.08.2010 Trainingsfrei

am 16. August 2010 unter Allgemein abgelegt

Samstag, 14.08.2010 Training

am 14. August 2010 unter Allgemein abgelegt

5 Runden auf Zeit

1 Runde sind

20 Split Burpees
50 Double Unders

Freitag, 13.08.2010 Training

am 13. August 2010 unter Allgemein abgelegt

Auf Zeit

3000m laufen

Donnerstag, 12.08.2010 Trainingsfrei

am 12. August 2010 unter Allgemein abgelegt

Mittwoch, 11.08.2010 Training

am 11. August 2010 unter Allgemein abgelegt

maximale Anzahl von Wiederholungen bzw. Meter in der angegebenen Zeit, alle Übungen ohne Pause hintereinander

5min 1 Etage Stair run up and crawl down
4min lunges
3min pushups
2min Rope climb 5m
1min Wallballs